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Bonjour tout le monde.je vais m'inscrir dans un club de taekwondo et je voudrais si possible que vous me donniez des exerices pour muscler mes jambes(le but est d'atteindre:vitesse et puissance).En ce moment je mets des poids de 2kg a chaque jambes en restan avec 24/24h et 7/7j.mais je ne constate pas de grande différence.merci d'avance pour votre aide. ps=j'ai 16ans (17 le 28 avril) je mesure 1m82 pour 70 kg

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