Escalade : Mouvements

 February 2020 
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Définition de l'Escalade
L’escalade est un sport consistant à monter sur des obstacles naturels ou artificiels. Lorsqu’il s’agit d’escalade de sommets montagneux, on parle d’alpinisme. L'escalade impose l'utilisation de cordes, de mousquetons et d'un baudrier. La cordée est assurée par le second, qui laisse filer doucement la corde au fur et à mesure de la progression de son leader.

Articles techniques traitant de l'Escalade
Mouvements
• Préhension de main - tendu forme de préhension qui respecte le mieux l'architecture de la main, la moins traumatisante. S'utilise notamment sur les plats pour faire jouer l'adhérence de la peau. - arqué du bout des doigts, plus efficace sur les petites prises mais plus traumatisant car la dernière phalange se plie dans un sens contre nature. Main fermée, le pouce se verrouille sur l'index. S'utilise sur les réglettes, prises de moins d'une phalange d'épaisseur. - verrou la main fermée en poing se coince dans une fissure ou un trou; économe en énergie, cela s'avère douloureux. - la pince en jouant sur l’opposition entre le pouce et les autres doigts, il faut serrer comme une machoîre la prise, souvent en forme de colonnette. - l'inversée utilisation d'une prise basse pour forcer sur les pieds, en poussant au lieu de tirer. • Poses de pieds Contrairement aux idées reçues, l'escalade se joue principalement au niveau des pieds, les muscles des membres inférieurs étant nettement plus puissants que ceux des bras. L'utilisation des pieds est donc essentielle, exploitant un énergie quasi illimitée comparée à celle des bras. - bossette valorise un plat ou un bossette en utilisant l'adhérence de la semelle, pied perpendiculaire à l'appui talon tiré vers le bas pour plus d'efficacité. - réglette pour « gratonner »(s'appuier sur des formes très petites) du bout des orteils, souvent du gros orteil seulement, généralement le talon monte légérement pour augmenter la pression sur l'appui. - carre même technique que la réglette mais en tourant le pied (et le bassin) pour que le bout des orteils soient parallèles à la paroi. Ainsi c'est le carre externe ou interne du pied (plus rigide) qui appuie. - drapeau consiste à s'équilibrer avec une jambe tendue lorsque les prises sont plus ou moins alignées horizontalement.


Liens externes à visiter
Concernant l'Escalade
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