Prenons le cas d'une personne légèrement enrobée souhaitant perdre du poids. Cette personne entreprend un régime alimentaire et souhaite reprendre une activité physique et sportive. On sait que pour une activité modérée comme la marche, notre organisme perd entre 100 et 140 Kcal. Pour une activité moyenne type natation ou jogging, le coût énergétique est situé entre 120 et 250 Kcal. Pour une activité intense soutenu type tennis, équitation ou aerobic, le coût énergétique est situé entre 400 et 1000 Kcal. Pour une activité extrême type boxe, judo ou squash, le coût énergétique est situé entre 1800 et 2500 Kcal.

En Pilates - ca dépend du niveau de pratique. En niveau avancé - quelqu'un qui peut s'entrainer seul sans professeur et qui connait les enchaînements - on ne s'arrête pas pendant une heure d'entraînement. En gros on transpire!  

 

A un niveau avancé, le rythme cardiaque s'élève car les mouvements s'enchainent plus vite, la respiration est très précise et le pilates exige un grand effort pour ne pas travailler les gros muscles en première. Tous les muscles sont sollictés grâce à un enchaînement très précis, que ca soit au sol ou sur appareils. Cet ordre doit être respecté pour avoir les meilleurs résultats.