Attention listez uniquement les muscles les plus sollicités !

Les muscles utilisés sont ceux des :

 

jambes: quadriceps , hamstrings et les mollets.

corps: abdominaux, latissimus dorsi

bras: triceps, épaules, muscles autour des omoplates

 

Bref quand on regarde le corps on peut le diviser en 3:

 

les membres inférieurs = transférer la force du sol vers le corps

les muscles du "centre" = ceux-là sont primordials pour pouvoir transférer la force des jambes vers les bras; et également pour absorber et guider la force des bras vers le sol.

les membres supérieurs = doivent transférer la force de son corps vers l'adversaire ou but extérieur; et également absorber la force adverse. ( ce que le corps doit aussi pouvoir faire ).

 

Le but est de bien coordonner ces 3 parties du corps afin d'obtenir un bon contrôle:

• la défense doit être parfait pour pas se laisser déstabiliser par la force adverse.


• l'attaque doit être puissante, explosive tout en restant très lourd!


• la stabilité ( dynamique ) est l'aspect le plus important pour pouvoir agir optimal aussi bien en attquae qu'en défense.

 

Au début ce sont plus les muscles qui frappent, plus tard ce sera plus le corps avec ses articulations qui frappent.

Plus lourd la frappe peut être, mieux sera le transfer de force DANS le but.