La pratique des différentes disciplines
La pratique des différentes disciplines du système martial birman est extrêmement codifiée. L'acquisition et la transmission des gestes techniques s'effectuent notamment par le biais de l'assimilation de matrices de base (pieds, poings, blocages, déplacements…) et de formes [sorte de combat imaginaire codifié contre un ou plusieurs adversaire(s)] ; qui permettent par ailleurs de développer la concentration, le travail sur l'énergie et les qualités physiques. Le travail à mains nues (Bando ou self défense) utilise une pratique axée sur l'observation des animaux. Les techniques se déclinent ainsi sous neuf variations animales principales : aigle, buffle, cobra, panthère, python, sanglier, scorpion, tigre et vipère, qui peuvent correspondrent plus ou moins aux morphotypes et aptitudes des pratiquants. Le Bando peut se pratiquer dans une optique de self-défense et de travail sur l'énergie avec l'acquisition de formes internes (pratique douce similaire à celle développée dans les arts martiaux chinois). Très efficace et très complet, il allie toutes sortes de techniques (circulaires, de percussion, de saisies, de projection et de soumission). La pratique des armes (Banshay) est réservée aux plus expérimentés. Notamment, l'apprentissage du sabre exige d'avoir plus de 18 ans et un niveau équivalent à une ceinture verte ; pour les enfants et des débutants, le travail des armes commence souvent par la pratique du bâton court. L'apprentissage passe, là encore, en partie par l'acquisition de "formes". L'arme spécifique du Banshay est le dha, et l'arme emblématique est le kukri népalais, le sabre court des guerriers gurkhas. L'activité pugilistique (Lethwei) peut être pratiquée en loisir ou en compétition. La Boxe birmane étant très complète, elle permet à la plupart des athlètes de club de participer aux compétitions officielles des autres fédérations de boxes pieds-poings. Nombreux obtiennent d'excellents résultats et certains ont su d'ailleurs s'illustrer par le passé tant au niveau national qu'international. Pour les enfants, une pratique en light-contact (assaut à la touche contrôlée) avec protections (casque intégral, gros gants, plastron, protège-tibias/pieds…) est développée. La Boxe birmane est une boxe ancestrale particulièrement complète qui associent les techniques de percussion aux projections et au travail à mi-distance (coudes, genoux, tête). La Lutte birmane (Naban) permet quant à elle une approche complète du travail au sol et du corps à corps, avec l'apprentissage des techniques de projections, de contrôle et de soumission (clefs, strangulations, points de pression et pincements). C'est une activité très physique, qui constitue la continuation logique du combat à mi-distance.