comment faire du paddle ?

 

C’est quoi le paddle ?

Le paddle est une forme de navigation non motorisée qui se pratique en mer, dans les rivières ou sur les lacs. Il consiste à utiliser une planche conçue spécialement pour pagayer et se déplacer à plat ventre ou à genoux. Les courses sont généralement parcourues sur des distances allant de 30 à 60 km. Le paddle est une activité physique et relaxante qui offre aux participants l’opportunité d’explorer le côté caché des côtes, criques et crique secrètes. Le paddle est une activité d’exploration côtière et de loisirs qui est en croissance constante ces dernières années. Non seulement c’est amusant, mais cela peut également vous aider à rester en forme et à vous améliorer à la fois physiquement et mentalement. Alors, si vous cherchez une activité enrichissante à essayer cet été, le paddle est un excellent moyen d’explorer et de ramer autour des côtes.

 

Est-ce difficile de faire du paddle ?

Pas du tout ! Pas de panique, le paddle est facile à apprendre. Inutile de prendre des cours. Quand on loue planche et pagaie, le moniteur nous fait un rapide rappel des règles élémentaires de sécurité. Il peut éventuellement nous donner quelques conseils pour nous mettre debout sur la planche plus rapidement. Ensuite, il vous suffit de commencer à pagayer et de profiter des bienfaits du paddle ! Vous pouvez également trouver des groupes de paddle qui vous permettent d’explorer les mers et autres sites à votre rythme. Les excursions sont généralement dirigées par un moniteur expérimenté qui peut offrir des conseils supplémentaires sur la façon de pagayer plus efficacement et de vous amuser davantage. Alors n’hésitez pas, le paddle est à votre portée ! Il ne faut pas grand-chose pour commencer : une planche, une pagaie et un peu d’entraînement. Vous serez bientôt sur votre planche, à découvrir le monde et à profiter des bienfaits de ce divertissement sain et relaxant !

 

Comment réussir le paddle ?

Le paddle est une activité sûre si elle est pratiquée dans des conditions appropriées. Vous devez toujours rester attentif et respecter les règles élémentaires de sécurité. Tout d’abord, prenez le temps de vous familiariser avec votre planche et votre pagaie. Apprenez à bien les tenir et essayez de trouver un bon équilibre sur la planche avant de vous lancer dans l’eau. Une fois que vous êtes à l’aise, commencez à pagayer. Evitez de plonger vers l’avant ou l’arrière : vous risqueriez de chuter sur votre paddle. Tentez plutôt de viser les côtés et de maintenir votre pagaie vers l’avant afin ne pas vous blesser avec. De même, gardez bien la poignée de votre pagaie à la main afin de ne pas la perdre. Tenez-vous toujours près de la plage ou de l’embarcadère et n’oubliez pas de vous arrêter régulièrement pour observer les conditions météorologiques et la météo marine. Avec ces quelques conseils, vous êtes prêt à prendre votre SUP et à partir explorer le monde magique de la pagaye ! Bonne navigation !

 

Quels muscles travaillent avec le paddle ?

En pratiquant le paddle, vous travaillez un renforcement musculaire des chevilles, genoux, hanches et cuisses. Le fait de rester debout en équilibre sur votre planche, vous fait travailler tout votre corps des pieds jusqu’aux bras, en passant par les abdominaux. Quand vous pagayez, le mouvement circulaire de votre pagaie exerce une pression sur votre tronc et vos épaules.

 

Quels sont les bienfaits du paddle ?

Le paddle est un excellent moyen de se maintenir en forme tout en s’amusant. De plus, il est facile d’accès et peut être pratiqué à tous âges. Les bienfaits du paddle sur la santé sont multiples :

  • un entrainement complet de tout le corps : effectuer des mouvements à la fois sur la planche et avec votre pagaie vous permet d’entretenir une bonne forme physique. Quand vous pagayez, votre tronc et vos épaules se renforcent, votre cardio est stimulé et vous pouvez brûler jusqu’à 300 calories par heure.
  • un équilibre amélioré : lorsque vous êtes debout sur la planche, votre corps doit s’adapter en permanence aux mouvements de l’eau et à votre équilibre. Cette pratique vous aide à consolider vos muscles profonds et à améliorer votre posture ;
  • une activité douce, non traumatisante : c’est une activité idéale pour ceux qui souffrent d’arthrose ou de blessures chroniques. Quand vous pagayez, la planche est stable et ne produit pas de vibrations nocives pour les articulations et le système musculosquelettique ;
  • bienfait sur le mental (moins de stress) : pratiquer le paddle peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Quand vous pagayez, vous êtes en contact direct avec la nature qui offre des paysages magnifiques et un calme apaisant ;
  • bruler des calories et perdre du poids : le paddle est un excellent exercice pour brûler les graisses et tonifier votre corps. Quand vous pagayez, vos muscles travaillent de façon équilibrée ce qui peut aider à perdre du poids ;
  • faire le plein de Vitamine D : si vous pagayez à l’extérieur, votre organisme reçoit des doses importantes de vitamine D qui sont très bénéfiques pour la santé ;
  • support idéal pour la pratique du Yoga et de la méditation : le paddle est un excellent moyen de combiner le yoga et la méditation. Quand vous êtes debout sur votre planche, les mouvements lents des vagues peuvent aider à vous relaxer et à trouver votre équilibre intérieur.

Quel est le prix moyen d’un paddle ?

Le prix d’un bon paddle va généralement de 400 à 600 €. Si vous êtes à la recherche de meilleures performances, vous pouvez viser le haut de gamme avec des montants pouvant aller jusqu’à 3000 €. Quel que soit votre budget, il existe une planche pour chaque niveau et chaque pratique. N’oubliez pas que le prix comprend généralement la planche, les pagaies et tous les accessoires dont vous aurez besoin pour débuter le paddle. Alors n’hésitez pas à vous lancer !

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