Envie de sport, de fitness, de vous dépensez , mais transpirer à grosses gouttes sur la piste de course à pied ce n’est pas votre truc ? Découvrez l’aquabike, un entraînement sain basé sur l’eau pour renforcer, tonifier et détendre votre corps. L’aquabike est un sport de piscine populaire en France et en Europe, qui combine l’aquacyclisme et l’aquagym.
C’est quoi aquabike ?
L’aquabike est un exercice aquatique qui combine l’aquacycling et l’aquagym. L’aquacycling implique des vélos montés sous l’eau, tandis que l’aquagym nécessite des exercices et des mouvements dans l’eau avec ou sans équipement aquatique. Il représente un excellent entraînement pour les personnes de tous âges et de tous niveaux qui souhaitent se mettre en forme, accroître leur force, améliorer leur posture et réduire le stress.
Avantages de l’aquabike
L’aquabike peut vous aider à améliorer votre forme physique générale et votre santé. C’est un moyen efficace de développer sa force, de tonifier ses muscles, d’accroître sa souplesse et de perdre du poids. L’aquabike constitue également un entraînement aérobique à faible impact qui réduit le stress sur les articulations et les os, un critère important pour les personnes en surpoids ou ayant besoin de bénéficier de l’effet porteur de l’eau. En outre, l’aquabike favorise la relaxation, car la flottabilité permet de libérer le corps de toute tension.
Quels sont les les effets de l’aquabike sur le corps ?
L’aquabike peut avoir des effets bénéfiques à court et à long terme sur votre corps.
À court terme
L’aquabike peut contribuer à améliorer la circulation sanguine et le tonus musculaire, ainsi qu’à réduire votre niveau de stress. Dès les premières séances, vous ressentirez les effets notoires de la pratique de ce sport et un meilleur sommeil.
À long terme
Cette activité physique peut vous aider à maintenir un poids sain et à brûler des calories pour améliorer votre forme physique et votre bien-être général, sans pour autant traumatiser vos articulations.
Où trouver des cours d’aquabike en France ?
Les cours d’aquabike sont disponibles dans de nombreux centres de remise en forme et centres d’aquaforme partout en France, mais également dans les piscines et centre nautiques municipaux. Vous pouvez également rencontrer des spécialistes de l’aquabike qui proposent des séances à domicile.
Quelle tenue pour l’aquabike ?
Il est recommandé de porter des vêtements spécifiques à l’aquabike lorsque vous participez à des cours d’aquabike tels que :
- chaussures d’aqua ;
- shorts d’aquabike et leggings d’aquacycling.
Ces vêtements spécifiques sont conçus pour résister au chlore et à la chaleur, ainsi que pour être confortables lors des exercices aquatiques. Par ailleurs, ce type de tenue permet une meilleure liberté de mouvement dans l’eau et vous aide à rester au chaud pendant votre séance d’aquabike. Vous devez également porter des chaussures ou des chaussettes d’aquabike pour assurer une meilleure adhérence sur les pédales.
Combien de fois par semaine faut il pratique le sport d’aquabike ?
Il est recommandé de pratiquer l’aquabike au moins deux fois par semaine afin de voir des résultats. Cependant, il est important d’écouter son corps et de commencer doucement avant de se lancer dans des séances d’aquacycling plus intenses, car chacun détient un profil personnel et des objectifs différents. Le nombre de séances à prévoir dépendra également des objectifs que vous fixez avec votre entraîneur, selon votre disponibilité et vos capacités physiques. Inutile de vous blesser ou de dépasser limites sous peine de vous épuiser et d’obtenir tout l’effet inverse de celui recherché.
L’aquabiking fait t-il maigrir ?
L’aquabiking peut vous aider à perdre du poids s’il est pratiqué régulièrement. L’aquacycling permet :
- de brûler des calories ;
- de réduire la graisse corporelle ;
- d’améliorer votre capacité aérobie.
En outre, l’aquacycling favorise la relaxation, ce qui contribue à réduire les niveaux de stress et donc de cortisol qui sont souvent associés à une alimentation émotionnelle et à une prise de poids. Cependant, l’aquabike ne doit pas être considéré comme la seule solution pour perdre du poids, mais plutôt comme l’un des nombreux éléments d’un mode de vie équilibré accompagné d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière.
Est-ce que l’Aquabike affine-t-il les jambes ?
L’aquabike peut vous aider à tonifier vos jambes, car l’aquacycling est un exercice aérobique qui fait travailler les muscles quadriceps et gastrocnémiens en particulier. Des séances régulières d’aquabiking vous aideront également à brûler les graisses sur les cuisses et à leur donner une forme plus définie. Cependant, il est important de respecter ses limites et de ne pas se pousser trop fort, au risque de se blesser ou de s’épuiser. En outre, l’aquabike doit être combiné à d’autres activités physiques telles que la course à pied ou le vélo pour obtenir des résultats optimaux.
L’aquabike avant après
Des cours réguliers d’aquabike peuvent entraîner plusieurs changements notables dans votre apparence. avant et après les séances d’entraînement. Vous remarquerez une amélioration du tonus musculaire :
- de vos jambes ;
- de vos bras ;
- de vos abdominaux ;
- de votre dos ;
- de vos fesses ;
- ainsi qu’une augmentation de la masse musculaire.
Quels sont les contre-indications à la pratique de l’aquabike ?
L’aquabike est généralement un exercice à faible impact qui convient à la plupart des gens. Cependant, il doit être évité si vous souffrez de l’une des contre-indications suivantes :
- maladie cardiaque
- hypertension artérielle
- tout type de douleur ou de blessure articulaire
- gonflement des muscles ou des tendons
- épilepsie
En outre, l’aquabiking n’est pas recommandé pendant la grossesse ou après certaines opérations médicales. En cas de doute, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer les cours d’aquabiking. Enfin, des cours d’essai gratuites sont souvent proposés par les centres qui les dispensent. Ainsi, vous pourrez vous faire une idée de ce que cela donne.
Quel budget prévoir ?
Le prix des cours d’aquabike dépend du centre où ils sont proposés, ainsi que de la durée et de la fréquence des séances. En général, les cours d’aquacycling coûtent entre 10 et 30 euros par séance. Il est également possible de trouver des forfaits comprenant plusieurs cours d’aquabike à un prix réduit. Dans tous les cas, il est recommandé de se renseigner directement auprès du centre afin d’obtenir des informations plus détaillées sur les prix.
L’aquacycling constitue un excellent moyen de rester en forme, de se tonifier, de réduire le niveau de stress et de profiter de l’environnement aquatique. Alors pourquoi ne pas l’essayer et découvrir les effets bénéfiques de l’aquabike avant après sur votre corps ? Découvrez les avantages de l’aquabike dès aujourd’hui !
